bialko w

Ustalone zapotrzebowanie 2700kcl b-2,2 (roślinne + zwierzęce) w-6,5 (myślę że mnie będzię za dużo ) t-1,3 /zejdz nizej z węglami, tluszcz tez mozesz lekko obciąc Śniadanie : 1.Owsiane 2.Białko WPC 3.Orzechy włoskie 4.rodzynki 2Sniadyanie : 1.Razowy 2.Piers 3.Warzywa masło Przed treningowy: 1.Ryz brazowy 2.Piers/ryba/schab 3.warzywa [...]

Aby uciąć białko możesz wyrzucić jajka z potreningowego lub zjeść mniej twarogu na ostatni posiłek. W zamian możesz zjeść trochę więcej makaronu/ryżu w innych posiłkach aby kcal się zgadzały. Lub jakiś owoc. Co tam chcesz.

bo jednak bialko juz wymaga proceow trawiennych, podczas wysilku krew w okolicach zoladka pompowana jest obwodowo, moga wystapic wiec problemy z trawieniem lub dyskomfort na zoladku. mozesz przetestowac taka opcje, sam sprawdzisz czy ci pasuje czy nie

Z tym gainerem chodzi mi o to zeby zastapic nim posilek potreningowy bo eknomiczniej wychodzi i nie musze gotowac tej piersi i ryzu ;- ) a czy bialko na noc wliczac do ilosci bialka w diecie ? bo bym mial nieco za duzo hociarz rano moge troszq odpuscic

[...] bralem tylko to bo nie wiedzialem ze jest cos innego. poprostu zaczynalem, ale gdybym wiedzial to zaczalbym od czegos innego, bo przyrosty sa naprawde slabe. co jak kupujesz bialko to wybierasz firme oxygen bo najlepiej wychodzi czy wolisz dorzucic troszke kasy i kupic chodzby olimp, albo nawet cos lepszego. jaka jest roznica pomiedzy mono a [...]

Bardziej pewnie obciaza nerki bialko ktore jecie niz jakas kreatyna w 5g dziennie...

Niekoniecznie jest to 'białko na noc'. Możesz je równie dobrze stosować jeżeli masz np długi odstęp czasu pomiędzy posiłkami wtedy aminokwasy będą cały czas krążyły w kriwoobiegu ;)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 113 cm -udo: 60 cm -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś regularnie 1.5 roku obecnie dwa razy w tygodniu 6. DIETA: Od brokuła sport 2500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 przygoda z 4 lata temu 10 ml testosteronu enan 8. [...]

BIałko wyliczasz według zapotrzebowania w diecie, czyli jeśli potrzebujesz ok 40g czystego białka to sypiesz ~ 55g. prochu jeśli tak jest w Twoim białku. Wodę pij według własnych zapotrzebować, nie wlewaj w siebie na siłe wody.

1. WIEK:39 2. WAGA:67 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron z winstrolem 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. [...]

Jem sobie go od tak zeby zwiekszyc białko i węglowodany :] nie prowadze diety jem to co mam w domu i to co jest na obiad :]

Jest zbliżona, lecz nie ma źródła białka zwierzęcego - w kaszy masz 20g białka, lecz jest to białko roślinne i spożywane osobno nie posiada pełnego aminogramu

a dieta jest ? bo bialko nie da Ci energii wklej ankiete to cos sie doradzi Zmieniony przez - WodazLidla w dniu 2013-11-28 17:49:29

Wrzuć ankietę dzialu aby temat był zgodny z regulaminem WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 Lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-20 enan 250 e5d 8. TRENING: Powerlifting 9. CEL [...]

na przyrost masy wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest lepsze dostarczenie składników (odżywczych, energetycznych,...) do komórek. Za to właśnie (w dużym uproszczeniu) odpowiadają NO boostery. Czyli w skrócie można powiedzieć że wpływają na przyrost masy mięśniowej. Oczywiście przy równoczesnym założeniu spełnienia innych warunków (impuls do [...]

Białko serwatkowe nadaje się świetnie po treningu. Witaminy raczej jak producent zaleca, chyba że masz bogadą lub ubogą dietę w warzywa wtedy zwiększasz lub zmniejszasz Z BCAA polecam BCAA Xtra Activlab z glutamina, albo BCAA RX Gold moim zdaniem cena/jakoś świetne

napisz coś więcej o sobie, np. wiek, staż, który cykl kreatynowy??? "oczywiscie diete bede mial" - czyli jeszcze nie masz a wnioskując z tego, dopiero zaczynasz przygodę z siłownią więc najpierw miej tą dietę poćwicz jakiś czas a dopiero potem bierz się za suplementy. Kasę którą miałeś wydać na kreatynę wydaj na piersi z kurczaka, ser, [...]

Diety nie da sie znaleść ale da się ją storzyć Obliczajac nasze dziennie zapotrzebowanie W skrócie białko 2,2g/kmc wegle 4-6g/kmc tłuszcze 1g/msc Opowiedz coś wiecej oprocz tego ,że chcesz uzyskać rzeżbe. Rzezbe mozna uzyskac gdy masz odpowiednia mase i niski poziom bf. Pozdro

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Lepiej byś wyszedł jak byś kupił kreatyne+beta-alanine+bcaa/eaa+witaminy i minerały+przed treningówka+białko/carbo wg braków w diecie I do tego porządna dieta i bd git Ale wypełnij ankiete na początek ;-)

OK zliczyłem od nowa i wyszło takie coś: ------------------------------------------------- Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 [...]